Doença Venosa Crónica (VARIZES)- Alguns conselhos úteis

O que são varizes?

São veias que se dilatam e ficam torturosas e com válvulas defeituosas. Podem apresentar-se com diferentes formas, de minúsculas linhas avermelhadas serpentinosas a mais grossas e azuladas ou ainda com nódulos.

Quais as causas das Varizes?

Nas veias normais, as válvulas mantêm o sangue a mover-se emd irecçao ao coração. Nas varizes, as válvulas não funcionam normalmente, fazendo com que os angue comece a fluir na direcção contrária, afastando-se do coração. Esta acumulação de sangue, que estão na camada de gorduras logo debaixo da pele, faz com que elas se dilatem.

Porque são mais comuns nas mulheres?

As varizes afectam cerca de 10% da população (ambos os sexos), a maioria das mulheres entre os 30 e 60 anos. Isto deve-se às hormonas sexuais femininas, à menor massa muscular e também à gravidez, para além da hereditariedade.

Quais são dos sintomas?

• Dor nas pernas;
• Sensação de peso;
• Cãibras;
• Veias visíveis e dilatadas;
• Edema (inchaço) nos tornozelos;
• Pele junto aos tornozelos escurecida;
• Úlceras da pele nas pernas ou junto aos tornozelos;
• Ardor;
• Prurido (comichão);
• Formigueiro.

Alguns conselhos

1. Mantenha-se activa: Use as escadas em vez do elevador. Vá a pé em vez de carro. Faça pausas durante o trabalho. Movimente-se o mais possível.

2. Sente-se direita: Evite cruzar as pernas. Ajuste a altura do assento de modo que as coxas fiquem em posição relaxada. Matenha as costas direitas.

3. Use sapatos rasos: Evite sapatos de salto alto ou com cunhas rígidas. Ande descalça o mais possível. Mude regularmente de sapatos.

4. Evite o calor: Evite banhos de imersão, sauna ou solário. Tome duche alternadamente com água quente e fria. No verão molhe as pernas com água fria e não as seque.

5. Tenha uma alimentação saudável: Coma produtos integrais, frutas e legumes. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Evite as gorduras. Faça 5 refeições pequenas, em vez de 3 grandes.

6. Eleve as pernas: Se possível, deite-se durante o dia, colocando uma almofada dura sob os calcanhares. À noite mantenha as pernas 10 cm acima do resto do corpo.

7. Faça ginástica diariamente: Deitada, faça bicicletas. De pé, flicta o pé do calcanhar até à ponta dos dedos e vice-versa. Ande em bicos dos pés. Sentada, faça círculos com os pés ou balance-os.

8. Massaje as pernas: Comece no tornozelo e vá subindo até à anca.

9. Pratique desporto: Caminhe durante mais de 30 minutos. Faça excurssões a pé. Ciclismo. Natação.

10. Use vestuário confortável: evite calças, saias, vestidos ou roupa interior demasiado apertados

in: Associação Nacional de Farmácias