MANTER O SANGUE A CIRCULAR

Num dia normal, a contracção e o relaxamento dos músculos das pernas ajudam o sangue a voltar ao coração. Se estivermos sentados durante muito tempo – um voo longo ou uma viagem de carro que demore o dia inteiro, por exemplo -, o risco de formação de coágulos potencialmente perigosos nas pernas aumenta devido à acumulação de sangue nas veias. Algumas medidas simples podem ajudar a prevenir esta situação.

• Beba muita água. A desidratação aumenta a probabilidade de formação de coágulos. Evite a ingestão de álcool, cujo efeito diurético fá-lo-á perder líquidos.

• Estique as pernas. Pare algumas vezes durante viagens longas e saia do carro. Se viajar de avião, levante-se e ande de duas em duas horas.

• Faça flexões com os pés. Se não puder pôr-se de pé, exercite os músculos das pernas (para ajudar o sangue a regressar ao coração). Use o pavimento como ponto de apoio.
  
  In: Peixoto, António, Coração e Sistema Vascular- O seu corpo, a sua saúde, Pág. 50