Promover a Saúde Pública

quinta-feira, março 31

"Mãe, não fumes mais..."




Segundo a OMS, um terço da população mundial adulta fuma. Falamos de 1 bilião e 200 milhões de pessoas, dos quais 200 milhões são mulheres. Estatísticas e mais estatísticas... terão alguma influência nas nossas decisões ou precisamos de razões mais fortes, próximas e palpáveis?






O medo de engordar

Recuperar o paladar e o olfacto. Ter o hálito mais agradável e a pele mais bonita. Experimentar maior tolerância ao esforço. Sentir bem-estar e liberdade. Poder viver mais e melhor. Excelentes motivos para deixar de fumar, que devem sobrepor-se ao receio de engordar.


Porque aumentamos de peso quando deixamos de fumar? Não faltam razões:

  1. Redescobrimos o prazer de saborear e cheirar os alimentos;
  2. Comemos mais docinhos, para compensar...;
  3. Já não sofremos o efeito anorexígeno da nicotina (em cada cigarro fumado há um aumento discreto e momentâneo da glicemia, o que "corta" o apetite. Deste modo, muitas refeições são anuladas sem esforço");
  4. A nicotina já não actua sobre a dopamina e a serotonina, que inibem a ingestão de alimentos;
  5. A taxa de leptina, uma proteína implicada na regulação do peso, altera-se;
  6. Por último, e mais importante, houve uma modificação no metabolismo energético. Já não queimamos tantas calorias só por fumar (200 a 300 por dia).

O ganho de peso situa-se entre 2 e 5,5 Kg. Aceite-o e relativize-o. Até porque a tendência é estabilizar e atingir o peso natural algum tempo depois. Para a sua saúde é muito pior fumar do que ter uns quilinhos a mais provisoriamente.


In: "Saúde Pública", n.º 26 de 19 de Março de 2005

4 Comments:

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