Promover a Saúde Pública

terça-feira, abril 12

Alterar os hábitos alimentares e os estilos de vida


Alguns conselhos neste sentido:


  1. Reduza o consumo de gorduras de origem animal;
  2. Coma mais produtos hortícolas e frutos, assim como cereais pouco refinados (pão escuro, por exemplo);
  3. Prefira o peixe à carne e, só de vez em quando, peixe gordo:
  4. Se bebeu durante as festas, faça um jejum de bebidas alcoólicas durante os dias que se seguem. Posteriormente, beba de forma regrada;
  5. Faça 5 a 6 refeições por dia com intervalos de três horas;
  6. Pratique uma actividade física para queimar mais calorias (tanto pode ser num ginásio como a prática diária de uma caminhada);
  7. Suba escadas em vez de andar de elevador;
  8. Deixe o carro em casa e vá de transporte público para o trabalho. Depois, desça na paragem antes e faça o resto do percurso a pé.

In: http://www.maxima.pt/ de 12 de Abril de 2005